plan na

Tydzien treningow z nowym planem sie konczy pomalu. Plan niewymagający, ale fajnie sie cwiczy, tym bardziej, ze łokieć nie boli. Wyglada na to, ze pociągnę ten plan przez jakis czas. Mialem robic po 8 tyg tydzien wolnego, ale obecnie treningi są za lekkie zeby robic odpoczynek. Jezeli chodzi o sytuacje w kraju to wiadomosci oglądam z raz w [...]

[...] siedząc do klatki 8* 22 kg 8* 22 kg 8* 25 kg prostowanie nóg w siedzeniu 8* 37 kg 8* 39 kg 8* 39,5 kg wznosy z opadu z obciążeniem 8* 5 kg 8* 10 kg 8* 10 kg plank 55 s AERO: rowerek 5 minut oraz pływanie – ok. 45 minut Podsumowanie dnia: Wczoraj był dość intensywny dzień Trening na siłowni bardzo udany. To był [...]

[...] po treningu, eh.. mam nadzieję, że to chwilowe. Na weekend wyjeżdzam nad jezioro - w piątek po pracy od razu, postanowiłam więc jutro zrobić następny trening siłowy. Taki jest plan, mam nadzieję, że kolana i inne stawy mi na to pozwolą, bo mało będą mieć czasu do regeneracji Słodkich snów! Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-07-08 22:14:04

[...] za obdarzenie mnie zaufaniem i powierzenie mi tego pokaźnego zestawu suplementów. Jestem bardzo wdzięczna również Obliques za zaproponowanie dwóch ciekawych i skutecznych planów treningowych oraz czuwanie nad prawidłowym wykonywaniem ćwiczeń i dietą. Pozdrawiam! Dzięki udziałowi w teście udało mi się osiągnąć CEL dużo wcześniej założony [...]

[...] forma każdego kata. Kierunek, siła, szybkość i rytm ich wykonywania są również zdeterminowane układem całego ćwiczenia. Linie, po których porusza się ćwiczący, tworzą plan kata. Plan ten może mieć kształt litery H (taikyoiu-no-kata), litery T (heian godan), połaczonych liter H i T (kanku – sho), linii prostej (tekki) itd. [...]

"Jak jest plan - jest motywacja, co by powtórzyć/poprawić wyniki z poprzedniego treningu. Jak jest plan - wiem co robię, działam jak maszyna. " I o to chodzi, po co kombinować? Gotowych planów jest masa, wystarczy wybrać ten który się podoba i tyle, wiadomo, że i tak najważniejsza jest dieta. Te pomiary to hmm zgaduje, że maszyna typu tanita [...]

Plan, to plan. Nie będę aktualnie niczego zmieniał. Ale francuz na stojąco jest jednym z moich ulubionych ćwiczeń na tricepsy - to fakt :) Cayek - ja i tak nigdy nie wiem o co chodzi z tym Twoimi cluseter setami :) Ale powiem Ci, że opuszczanie jak przy francuzie, a potem wyciskanie wąsko robi robotę...

[...] napisałem nigdzie że wiedza zależy od wieku, ale to już wyjaśniłem.. "spadlem z krzesla? nie wmawiaj mi tego czego nie powiedzialem, 15/10/5 jest to z pierwszych planow jakie poznalem kilka lat temu, a przedstawil mi go WODYN (nie na forum) tylko ze w innej formie niz aktualnie jest na forum, i uznaje ten plan za jeden z najlepszych, [...]

ja na razie pracuję nad techniką, siłą i wytrzymałością zresztą na ten moment ciężko mi było by wcisnąć w plan treningu taką próbę prawdopodobnie końcówką stycznia zrobię próbę

Witam wszystkich! Mam prośbę aby ktoś mógł ocenić mój plan który ułożyłem wzorując się na treningu Tomota, właściwie to tylko dodałem sobie ćwiczenia do niego i mam nadzieję że Tomot nie będzie zły za to bo przecież udostępnił plan dla innych. Ćwiczyłem przez 6 miesięcy, teraz miałem 3 miesięczną przerwę, mam 17 lat, 176cm wzrostu, 62kg wagi, [...]

[...] jakoś lżej treningi nóg ? Np. odpuścić jakieś ćwiczenie ? Czy może zrezygnować z treningu nóg - akurat to by była ostateczność, bo chcę trenować nuki ... Dam do wglądu plan nóg, może da radę odrzucić jakieś ćwiczenie, które mocno działa na ten krawiecki (wewnątrz uda.) Nogi 1. Przysiady ze sztangą na karku RAMPA6 2. Żuraw 4s x 8p 3. [...]

[...] sie przykladac max do techniki, to jak siedze/chodze krzywo od razu mnie plery zaczynaja nawalac i musze sie prostowac. Ponadto taki trening choc prosty, to nie jest nudny i mozolny, bo co trening masz okazje sprawdzic czy dasz rade zalozyc wiecej kg albo dodac jedna serie tu czy tam. Wiec generalnie za zaden inny plan bym sie nie zamienil

Taki miałam plan :) Zostały mi 3 treningi po 8 powtórzeń - czyli w przyszłym tygodniu na piątek zostałam bez planu na życie :-D Stąd dla spokojnego snu pytam już teraz

u mnie basen od 6, ja nie śpię i tak najdalej od 5.15 :D nawet w weekendy, więc punkt 6 jestem na basenie, 40 minut pływanko, 7.05 w domu, więc do 8smej mam czas się ogarnąć :). Jak zrobi się cieplej a nie wpłynie to na plan to pewnie dojdzie rower z rana, albo marsze w terenie, hmm

12.07 piątek Wolne - nie zamierzone suplementy: tran, castangus, pokrzywa, jadłospis: 1686,1 kcal/B 129,98 /W 152,71 /T 59,89 1 placek owsiany z owocami 2 kanapka z łososiem i warzywami 3 mintaj z kaszą 4 szejk z owocami 5 powtórka z obiadu między posiłkami dodatkowo ogórki i pomidory. Micha czysta Plan był na siłkę, wygrała praca. Niepowodzenie [...]

[...] zawodnicy a ja dokręciłem jeszcze 45 minut cardio%-) powrót do hotelu, pakowanie i w trasę koło 13... z przygodami dotarliśmy do szczecina po 21... intensywny weekend... plan działania mam nakreślony i będzie naprawdę ciężko... od dziś 2x45 minut cardio dziennie z węgli 100g płatków i worek ryżu na dzień%-) brak tłuszczy ale jedziemy i [...]

[...] jeśli ktoś będzie chciał zobaczyć, ale ponieważ nie ma odzewu zbytniego i nikt się nigdy nie czepiał, to nie wklejam bo czasu mi braknie na to ;) PLAN DZIAŁANIA Ten plan przedłużyłam znacznie, powinnam go skończyć po 2 msc- ciągnę już trzeci. W międzyczasie zdarzyło mi się opuścić 1-2 treningi, z braku czasu, nie chęci. Postanowiłam, że [...]

[...] zastrajkowała, jestem co prawda przed okresem, ale dawno nie miałam takiego bajzlu na twarzy. Robię 3 dni na jabłkach, może pomoże, raczej nie zaszkodzi;-) Myślę też, jak zaplanować najbliższe miesiące. Na razie plan roboczy jest taki: - 3 tygodnie plan, którym teraz ćwiczę, miska nieliczona, - od ok. połowy kwietnia zaczynam liczyć miskę, [...]

[...] Serio! wsparcie jest wazne, nawet jak cie nie obchodzi to i tak cos jakas tam energia idzie na "nie obchodzenie". co do rzucania sie na ciezary: zalezy jaki plan, ale w 855 to najlatwiejsza droga do zahamowania przyrostow sily.... zawsze zostawiaj zapas powt tak by ost powt bylo jeszcze dynamicznie wykonane. masz efekty , [...]

[...] przetrenowalem nigdy, bo raczej jej unikalem No i odrzucilem sztange w skosie, sztangielki lepiej zdaja egzamin w moim przypadku, jest duzo wygodniej ciezej i lepiej kontrolowac ciezar. Moj priorytet to do konca lata dojsc do min 100 kg w wyciskaniu. Narazie jade na samej diecie. Po HST wskocze na plan Dzingisa na miesiac, a potem znowu na HST.